po treningu posilek

J/W , jesli bedziesz spozywal CARBO to 1 h po treningu normalny posilek

3 posilek z 4 zamien. Do wszystkich posilkow dodaj zrodla tluszczu. Przy sniadaniu zamiast carbo zjedz lepiej banana. Po treningu zadbaj o zrodlo bialka bo to najwazniejsze a u Ciebie tylko carbo jest

Mega mas jako uzupełnieni diety( jak ci pasuje , traktuj to jak dodatkowy posiłek). Carbo + kretyna(5 gr) - po treningu + kretyne rano (5gr) glutamine rano 5gr + potreningu (5gr) i przed snem(5g).

ok, ale wypełnij w końcu tą ankietę...dieta niestety wygląda kiepsko, jogusie, chleb pszenny, taki sobie posiłek po treningu... w zasadzie nie ma w niej żadnego mocnego punktu.

WPC/izolat, pora nie ma znaczenia - po treningu i tak daj pełnowartościowy posiłek

ile kasy? to slowo posilek to pewnie przejezyczenie? chdzi ci o to ze po treningu bedziesz pil?

Ja biore 10 min po treningu carbo + kreatyne , a 30 min pozniej posilek.

PO TRENINGU ZJEDZ DOBRY POSILEK

imo jest ok, co innego gdyby to byl pierwszy posilek (nie byłoby tego szejka) po treningu wtedy troche inaczej by to wygladlo

[...] ale bez odpowiedniego pożywienia nie zwojujesz cudów,polecam choc troche przyłożyc się do systematyczności i stałych pór jedzenia-ogranicz to co złe tłuszcze i cholesterol,jedz mniej a częściej to podstawy-białko dopijaj do psiłków jak masz za mało,a węglowodany stosuj z rana i po treningu wszystko jako uzupełnienie nie jako posiłek zastępczy.

jako uzupelnienie diety, posilek bezposrednio po treningu to chyba nie jest dobry pomysl ;)

dlaczego posilek po treningu too nie dobre rozwiazanie powiedz prosze... moim zdaniem to najlepsze rozwiazanie

Jeśli nie masz braków to białko ewentualnie można dać po treningu 1 porcje wliczając w bilans, chyba ze do 30 min jesz pełnowartościowy posiłek to zbędne.

tez tak robie ,pierwszy posilek bialko i tluszcz ,potem troche wegli przed treningiem a reszte juz wrzucam po treningu.

stary posiłek kulturystów :) pewnie że tak, daj dużo mleka ze 400 ml nawet Mleko po treningu całkiem anaboliczne wychodzi :)

ja bym po treningu siłowym łyknął bcaa i odrazu krecił aeroby, a potem za jakies 40-60min. normalny posiłek potreningowy

w izolacie jest dużo BCAA, myślę, że tutaj wystarczy BCAA po treningu i poźniej tylko posiłek potreningowy.

no to napisz czego ci w niej brakuje i się jakąś odżywkę dobierze. Dobra nie będę cię męczył kup sobie jakiegoś gainera i wal po treningu jak któryś posiłek będzie lich to też możesz zapodać. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-12-13 22:30:08

gainer to taki posiłek w proszku. bierz jako uzupelnienie diety - czyli do mniej kalorycznych posiłków wg braków, oraz po treningu w dawce 50 - 100g. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-08 18:19:39

po treningu najważniejsza porcja białka i ww więc gainer lub carbo+białko (jak masz) potem posiłek przed tren. zjedz coś a nie zamieniaj jedzenia gainerem bo on ma za zadanie podbicie kcal w posiłkach pozdro